食盐过多，，会造成体内的水滞留，，血管内压力升高，，阻力增大，，加重心脏的负担，，致使高血压、心脏病的发病率提高
建议：一天吃盐6克以内，相当于1啤酒瓶盖的量
2肝：怕胖
肥胖容易引起脂肪肝，，严重者会引发肝纤维化，，继而发展为肝硬化、肝癌
建议：控制饮食加上内脏脂肪的减少是减肥的最佳方法
3肺：怕烟
长期吸烟、长期身处二手烟环境、工作中长期接触烟雾灰尘等的人群是肺癌的高危人群
建议：什么时候戒烟都不晚，现在开始戒烟。。另外也要让身边的家人远离二手烟的危害，千万不要在家里抽烟
4肾：怕肉
经常应酬、大鱼大肉的人，，容易导致蛋白质摄入量超标
长期的高蛋白摄入会增加肾脏负担，，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态
建议：成人每天摄入60~80克蛋白质就可以满足需求
5胃：怕寒
寒冷之物会引起胃肠的不适，，是因为寒冷会使胃肠的血管收缩，，影响食物透过消化道的黏膜化生为血液
建议：平时推荐芋头羊肉汤保暖护胃
6胰腺：怕暴饮暴食
暴饮暴食会使得胰液分泌旺盛，，而胰管引流不畅，，造成胰液在胰胆管系统的压力增高
高浓度的蛋白酶排泄障碍，，导致胰腺泡破裂而发病
建议：每顿吃饭只吃七分饱，少油炸，多蔬菜水果。。不要过度饮酒，啤酒不要超过1瓶，白酒不要超过1两
7胆囊：怕不规律饮食
期不规律的饮食，，导致胆汁中成分的改变，，特别是胆盐与胆固醇在胆汁中含量的变化，，是胆结石形成的一个重要因素
建议：保证每顿规律饮食，早上时间再赶也要吃东西，可以在办公室放上一些面包和果酱
8血管：怕刺激
血管就像一个橡皮水管，每到天冷时，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，我们的血管也是如此
建议：早休息，少熬夜…..吃点血管“清道夫”：山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱这八大食物最能疏通血管，并保持血管壁的弹性
9肠道：怕乱吃药
随着年龄的增大，，肠道内的双歧杆菌逐渐减少甚至消失，，而产气荚梭菌、大肠杆菌等腐败细菌大量增加
再加上老年人牙齿松动、脱落或由于疾病、不合理的饮食习惯易使中老年人肠道内益生菌减少，，腐败菌增加，，从而出现肠道菌群紊乱，，诱发一些中老年肠道疾病
建议：保持肠道菌群的健康，，应该均衡饮食，，多喝水、每日补充益生菌，，可以每天喝一瓶酸奶
